心理健康丨长江师范学院开展心理游园活动

活动现场

长江师范学院副校长杨双：

大学生的心理健康教育是关系到青少年成长成才的重要问题，不容忽视。加强大学生的心理健康教育是全面推进素质教育的重要内容，是促进大学生健康成才，培养高素质合格人才的重要途径，是加强和改进大学生思想政治工作的重要任务。

他代表全体教师对亲爱的同学们致以如下期许——

珍爱生命，学会恰当的自我关照。“天地无终极，人生如朝霞”，要学会以一颗平常心对待学习，对待生活，生活中难免有挫折、有失败，但要相信人生没有过不去的坎。生活中有许多有趣的事，生命中有许多美好的东西，当心情烦了，我们可以听听歌、打打球、散散步，看看书，欣赏欣赏风景，让大自然陶冶自己，让知识充实自己，享受天地万物的和谐美好。

正视自己，懂得如何扬长避短。“知人者智，自知者明”认清自己的优势与缺陷，对自己做出客观的评价，不妄自尊大也不妄自菲薄，把握自己的优势，让它继续“发扬光大”，定位好自己的人生角色，挖掘并发挥自己的特长，把握自己的劣势，尽量去弥补它，正视你的缺陷，但不要让缺陷成为你的困惑，不要让它影响你的成功；最终每个人都会成为人生的赢家。

坚强勇敢，增强应对挫折的能力。“千磨万击还坚劲，任尔东南西北风”，在每个人的成长历程中，都要经历挫折的考验，考验是一块宝贵的试金石。要努力锻炼自己的心理承受能力，练就能曲能伸，可包可容的本领，遇到挫折要勇于面对，勇于挑战，要有“咬定青山不放松”的坚毅精神，才能成为自己的英雄。

主动交往，建立和谐的人际关系。“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之”，要学会尊重他人，真诚待人。要学会倾听，倾听使我们学到更多的知识，是建立人际关系的基础。更要学会沟通，沟通是情感的桥梁，能缩短心灵的距离，沟通是情感的火焰，能融化心灵的冰块，沟通是帮我们建立和谐的人际关系的保障。

涪陵区心理学会会长卢秀琼：

2004年由教育部、团中央、全国学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。“5.25”是“我爱我”的谐音。我爱我，不是道德意义上的自我中心、自私自利，只爱自己的意思。我爱我在这里有独特的心理学含义。

“我爱我”，首先要接受我自己是一个独一无二的人。

“我爱我”就是要在学习和人际交往中不断地去认识自己，了解自己，探索自己，完善自己。去发现自己的优势，去发挥自己的潜能。

“我爱我”就是要拥有积极的心态。当我们遇到困难、挫折的时候，要学会从积极的角度去看待它，把它转化成自己成长的契机。

“我爱我”，就要像对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，欣赏自己，肯定自己，给自己需要的陪伴、理解和支持。

“我爱我”，也要照顾好自己的身体，不熬夜，不过度沉溺手机和游戏，保持健康饮食，并积极锻炼身体。

“我爱我”意味着我们应该尊重生命，珍惜生命，善待生命，保护生命，敬畏生命，美化生命。生命总会面临各种挑战，要正视磨难和挫折，从中探索生命的意义，活出生命的精彩，体现人生的价值。

大学生代表罗文燕：

健康的心理可以帮助我们更好地吸收知识、拓展思维，提升学习的效率；也可以帮助我们以积极的眼光看待问题，形成积极乐观的人生态度；还可以帮助我们建立良好的人际关系，保持健康的身体。

如何保持心理健康呢？她作了分享——

首先，学习心理健康知识，增强心理保健意识。心理健康知识让我们增强自我觉察，及早发现问题，并掌握解决心理困扰的有效方法，帮助我们快速走出困境。我们可以通过上课、读书、参加心理健康教育活动等方式来进行有效学习，获得自我成长。

其次，学会调节情绪，做情绪的主人。情绪是把双刃剑，既会带给我们勇气、信心和力量，也会让我们冲动、懦弱和忧郁。当产生不良情绪时，一定要恰当的处理不良情绪，例如合理宣泄：你可以和朋友说说，也可以写日记，也可以找一个没人的地方大喊几声；也可以转移注意力：运动，看电影，购物，学习都是不错的转移注意的方法；还可以积极暗示：比如对自己说我要开心，我不生气等。

第三，学会交友，建立和谐的人际关系。马库斯·西塞罗曾说“朋友可以使快乐加倍，可以使悲伤减半。”好的人际关系可以帮助我们保持良好的心理状态，可以给予我们温暖与支持，给我们克服困难的信心和勇气，让我们知道自己是被爱的，自己是有价值的，自己奋斗的路上永不孤单。